Siapa yang belum tahu apa itu kram perut? Kram perut adalah rasa menyakitkan yang berpengaruh kepada kehidupan perempuan setiap bulannya, kram perut juga biasa disebut dengan dismenore atau nyeri haid. Setiap perempuan akan mengalami respon yang berbeda ketika haid, meskipun kebanyakan merasakan kram perut. Kram perut ini biasanya dapat mengganggu kegiatan sehari-hari karena rasa sakitnya yang hilang timbul. Jangan dulu panik! Kram perut ini dapat diatasi dengan berbagai cara, sebagai berikut:
- Minum Air Putih
Sumber: Freepik.com
Pada dasarnya, setiap orang harus minum air putih apalagi bagi perempuan minum ketika kram maupun sebelum kram. Jika sudah mengetahui jadwal haid, segera perbanyak minum air putih dan mengonsumsi makanan sehat. Pola makan juga menjadi salah satu pemicu terjadinya kram perut. Jadi, jangan lupa jaga pola hidup, ya?
- Olahraga
Sumber: Soru Indonesia (dok. pribadi)
Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya agar kram perut yang terasa tidak terlalu parah. Ketika haid pun disarankan untuk tetap bergerak secara aktif agar tubuh tetap memproduksi endorfin, sehingga tubuh dapat mengurangi rasa sakit dan memperbaiki suasana hati.
- Pijat Area yang Sakit
Sumber: freepik.com
Jika rasa sakitnya tak kunjung hilang, pijat area perut bawah secara perlahan dan memutar, jangan lupa berikan minyak aroma terapi agar lebih rileks.
- Menggunakan Bantal Hangat
Sumber: Soru Indonesia (dok. pribadi)
Kompres area bawah perut menggunakan sesuatu yang hangat. Salah satunya, menggunakan Bantal Terapi Kompres Air Panas Elektrik / Portable Water Heating Pad agar lebih praktis. Bantal kompres ini bisa digunakan untuk berbagai hal, yaitu meredakan sakit kram pada saat menstruasi, menghangatkan tubuh saat demam atau kedinginan, recovery setelah olahraga, dan meredakan sakit pegal linu maupun memar. Jangan lupa, check out barangnya di Soru Indonesia!
- Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Jika rasa sakitnya mengganggu aktivitas dan tidak hilang dalam waktu yang lama, konsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol, ibuprofen, dan lain-lain. Namun, jika masih ragu dapat tanyakan dan konsultasi kepada dokter untuk info lebih lengkap.
Nah, bagi Teman Soru yang sekarang lagi mengalami rasa sakitnya menstruasi dan lagi cari-cari pereda nyerinya, lebih baik pake Bantal Penghangat pereda nyeri dari Soru Indonesia, Teman Soru bisa banget pake tambahan sarung bantalnya yang super nyaman itu. Tapi kalau baru mendekati, yuk mulai atur pola hidupnya lagi agar bisa mengurangi rasa nyerinya!
Penulis: Adinda Rizkika Utami
Hubungi Kami!